骑上自行车去上班，如此一来，使得人们无需专门分离出一整块的时间用于锻炼，进而实现减轻负荷的效果，。
“健身爱好者”网站通过调查发现，有近60%的人在新年制订的健身计划最终都是以失败作为了结局，他们日常通常会去制订长期的计划，然而一旦没有能够完成，便会失去信心。运动的时候最好能够去设定每日里具体的目标，就好像是5分钟的俯卧撑之类的。并且要设定每日目标。
能够有机会增加交友，是参加运动俱乐部才有的，朋友之间给予的鼓励以及支持，对于坚持进行运动而言是非常关键的。
对可穿戴设备进行尝试，这类设备以及手机软件能使运动达到具体量化的地步，从而显得更为直观，并且还能够依照个人的情况予以调整，助力选择最佳的计划，对坚持下去是有好处的。
尝试那种被称作“探险”的运动，每逢周末之际就去参与徒步朝着远方行进、进行游泳活动、开展漂流体验以及尝试山地自行车骑行等带有“刺激”意味的运动，而这些以往从来都未曾经历过的“探险”行径，对增强运动所具备的趣味性是有着帮助作用的。
搜寻运动伙伴，美国斯坦福大学全新研究显示，和分开进行运动的夫妻相比较而言，共同开展锻炼的夫妻运动量提升了百分之七十八。不管是作为伴侣，还是家人，亦或是朋友，结伴去运动都会更具趣味，并且也更具备坚持下去的可能性。
将运动视作游戏，如此一来，人们得以保持运动动机，趣味性显著提升，像记录运动时间、强度等相关数字，逐日加以比较，游戏感便会增强。
变多一些。美国盖洛普咨询公司开展了调查，于 2015 年得出结果，有 55%的美国人常常进行锻炼，其中一个缘由是在当年热卖上市的可穿戴设备变动了传统的运动方式以及运动观念。运动形式需要多样，运动量也应当多样，而不是固定不变的“每日跑步多远或者举重多少次”。
向私人教练寻求帮助，这种个性化的指导，对于维持运动的科学性以及持久性而言，是相当关键的，私人教练会依据你的身体素质等一系列指标，去研究寻得能够让效能实现最大化的锻炼计划。
自己奖励，偶尔搞些“半工半玩”样式的事包括运动，像是骑着自行车去把啤酒厂参观一番，或者跑步前往烤肉店，并且适度给予自己一些奖赏之类的，这样能够促使自己喜欢上运动。
