看看这是面试时候的你吗？
这些紧张情绪和手足无措有办法解决吗吗？
答案是肯定的。
想要缓解自己的紧张，首先要明白自己紧张的原因是什么。
01面试紧张的原因
面试紧张主要是两种原因导致的。
（1）自我怀疑+未知恐惧
众多应聘者，尤其是刚毕业的年轻人，常常因为自我感觉能力不足，担心用人单位不认可自己而感到焦虑不安。
虽然准备了很多，就总觉得不够。
担心面试者可能临时被问及一个不知如何作答的难题，届时若无法应对该如何是好。
（2）性格使然
何为性格类的紧张？
要么为人内向，不善言辞。
在众人面前发言，与不熟悉的人闲谈，即便幼时入学时进行过自我陈述，也会感到不安。
要么平时没什么感觉，一碰到自己觉得很重要的事就开始紧张。
过分在意某件事，便容易因此产生担忧，进而引发不安的感觉，接着会表现出紧绷的状态。
那如何去缓解这种紧张感呢？
02缓解紧张的方法
（1）熟能生巧
对于第一种求职人群，由于内心存在不确定感或是对面试环节感到陌生，从而引发焦虑情绪，可以借助以下途径加以调适。
首先，可以尽可能多地去参加一些面试。
这些面试有助于提升个人的即兴反应水平，同时也能让自己逐步积累实践经验。
担心面试时碰到不熟悉的题目吗，等连续投递简历一个月后，去参加了二十次面试，许多问题都会变成你早已掌握的内容。
其次，常规问题牢记心中。
随着面试经历的增加，你会察觉到，许多问题，是所有公司面试时都会提出的。
例如谈谈个人情况、选择企业的原因、个人最突出的一个实例，是否还有需要咨询的事项等等。
对于这些逢面试必问的问题，完全可以在面试前准备好答案。
若这些疑问都能得到肯定答复，你的考核等级最低也是合格水平，又何必感到不安呢？
（2）生理+心理调整
若你因个性缘由感到不安，有几项简易措施可供你选用。
01深呼吸法
很多朋友说深呼吸法自己试过，根本没有用。
那是因为以前的人只告诉了你深呼吸，但没有告诉你具体的方法。
可以通过调整呼吸节奏，按照四七八模式进行，吸气持续四秒，短暂屏息七秒，再缓缓吐气八秒，循环三次到四次，有助于身体放松稳定，这是一种直接作用于生理层面的安抚技巧。
02口腔操
网上有很多口腔操说可以缓解紧张，总结了几个小动作亲测有效。
先用舌头尽量触碰左脸颊，保持姿势10秒，接着用舌头尽量触碰右脸颊，同样保持姿势10秒，最后用舌头在嘴唇内侧先顺时针画5圈，再逆时针画5圈，这样一套动作就做完了。
这个方法能让主持人上台前避免因紧张而出错，它包括一套特定的动作，效果相当不错。
03“破罐破摔”
有位朋友提到，先前的方法仅适用于面试准备阶段，万一面试时过度焦虑，难道要当场做口腔练习吗。
确实，要是面试时遇到意外状况感到慌乱，可以试试我们最后的应急策略，就是“破釜沉舟”的办法。
稍等片刻，然后缓缓开始表述，减缓你的语言节奏，毕竟面试者不会催促你。
坦然面对内心的不安，因为对方无论你表达与否都能察觉到你的情绪，直言不讳反而能让你卸下思想的重担。
最后，有什么就说什么，没听懂的可以直接反问面试官。
你感到不安，主要就是担心会表达不当，或者提供的回应不符合对方的期待，这种情绪的产生，往往是因为把所有重担都扛在自己肩上，其实，不如试着让周围的人分担一部分负担。
反正最坏的结果，不就是和你紧张的磕磕巴巴、说不出话一样么？
这样起码还占了个心理素质好，你说呢？
