思绪繁多时，表达却显得混乱不清,说话时常常语无伦次,公开讲话后总是懊恼自己表现不佳,面试时抓不住要点,眼看良机从手中溜走——不必惊慌,并非你天生不善言辞,只是尚未寻得增强沟通技巧的有效途径。
我从五岁起就担任主持工作，在复旦大学求学期间负责了学校里所有重要的集体活动，工作后凭借笔试和面试都名列前茅的成绩加入东方卫视成为新闻工作者，并有机会对众多知名人士和行业精英进行过深度报道。
这些年归纳出4种日常可训练的说话方法，又补充一个几乎适合所有情况的通用法则，只要持续练习，三个月内就能从“害怕表达”转变为“善于沟通、乐于发言、言之有物”。
每日进行十分钟“新闻朗读”：这是从“话多”转变为“言简”的初始阶段
很多人说话没逻辑，是因为没见过“好表达”的样子。
新闻报道条理清晰、措辞得当，并且配备专业主持人示范，非常适合用来提升口语表达能力。
具体做法很简单：
先在平台选取当日新闻音频，例如央视或人民日报的播报内容，完整聆听一次主播的朗读，留意其语气变化，民生新闻应表现出平和态度，时政新闻则需体现严肃感，同时关注语速节奏，明确哪些部分需要放慢，哪些地方需要停顿。
第二步是模仿朗读，逐段跟随主播进行练习，注意保持与他的语速一致，例如在念到“我国新能源汽车保有量突破2亿辆”这句话时，需要在“突破2亿辆”这个部分稍加停顿，以强调这个重要的数字信息，
第三步是单独朗读，关闭声音文件，自己通篇念一遍，力求表达连贯没有停顿，并且能够传递出报道的情感。
我在高校时期每日清晨学习时都这样练习，过去说话时常夹杂“接下来”“啊”这类习惯用语，三个月之后不仅语言变得精练，还能即兴谈论一些公共事件，与旁人交谈时也丰富了许多谈资。
坚持下来你会发现，“说清楚、说简短”其实没那么难。
2. “复述练习”分两步：练出“记要点+说重点”的能力
仅仅会念出来是不够的，要懂得“把听到的内容转化为自己的理解”，这就必须进行“转述训练”，分两个阶段进行，既能增强记忆力，又能锻炼归纳本领。
首先需要做的是“全面转述”：阅读完报道之后，用个人表述将信息内容完整复述出来，力求信息量最大化。例如报道提及“某省启用首条智能公交路线，具备自动规避障碍物、准点停靠等特性，收费与常规公交无差别”，必须能够说明“具体是哪个省份、开通了何种类型的公交、具备哪些技术特点、票价标准如何”，不能忽略任何重要细节——这一环节旨在提升“语言表达能力和瞬间信息留存能力”。
下边要做的叫做“简略重讲”：把原先逐字逐句讲的材料，缩成两三句，例如“某省启用了智能公共汽车，它具备自动规避障碍物等性能，费用和常规公交相同”——这一环节锻炼的是“提炼核心”。
日常看影片、读文章亦可训练：看完一部影片，试着向友人转述情节；读完一篇文章，用三句话提炼核心内容。
随着时间推移你会察觉到，表达时能够迅速切中要害，从此不再出现“费尽口舌对方依然不明所以”的情况。
3. 录3分钟“即兴小视频”：揪出表达里的“小毛病”
许多人自认为“表达能力强”，但一拍视频就暴露问题：眼神总是游移不定，或者频繁使用口头禅，又或者说话缺乏条理。
录视频能让你“看清自己的问题”，是提升表达力的“照妖镜”。
练习方法很简单：
先选定一个主题，诸如“我的故乡”或“我钟爱的一本书”，然后分配十分钟用于构思，将主要观点记录在纸上，例如“我的故乡位于西安——那里有兵马俑、肉夹馍——我偏爱故乡的悠闲氛围”。
举起个人用电子设备的前置影像装置，朝向该装置进行为期三分钟的话语陈述，无需刻意追求无瑕，以本真状态进行阐述。
回放视频时，需要注意三个方面：首先，留意是否有频繁使用“嗯、啊、然后”这类口头禅的习惯；其次，观察说话时视线是否经常偏离主体；再者，检查所讲内容是否条理清晰，例如谈论“家乡”的话题时，不应突然转换到“今天吃了什么”的其他内容上。
我备考主持资格时，每天坚持反复练习，起初观看录像中的自己总会感到不自在，后来逐渐能够冷静分析不足之处：例如我意识到自己在紧张时会不自觉地抓头发，于是有意识地告诫自己“手臂保持稳定”，这个坏习惯很快就被纠正了。
坚持录视频，你会肉眼可见地进步。
4. 用“辩论+桌游”练反应：从“说不出”到“说得赢”
沟通应当兼具“明晰”与“感染力”。讨论可以培养“迅速梳理见解、识别思维偏差”的才干，日常生活中缺少切磋，借助两种途径实践，同样能够见效：
观看辩论节目时，可以暂停来练习辩论技巧，比如选择一个辩题，例如“年轻人应该选择躺平还是努力奋斗”，先构思三个自己的论点；等对方陈述完毕后，按下暂停键，尝试对对方的观点进行反驳，比如对方主张“躺平能够减轻精神压力”，你可以回应“短暂的放松确实可以缓解压力，但长期保持这种状态会削弱个人的竞争力”。
第二种情况是参与狼人杀或剧本杀游戏，这类活动要求你通过言辞影响他人、掩饰真实角色，其核心与辩论活动相似。例如玩狼人杀时，必须迅速构思言辞以表明自己属于好人阵营，同时要发现其他玩家发言中的不足之处——随着游戏经验积累，思维会变得愈发敏捷，语言表达也会更具影响力。
最后：1个“PREP公式”，搞定95%的表达场景
倘若说前述四项训练旨在“奠定根基”，那么“PREP公式”便是“应对之策”，无论是面试、汇报抑或即兴陈述均适用，助你从容应对，绝无紧张之虞。
公式很简单：
先表明最终看法，使对方迅速了解你的主要意图。例如面试时若被问及为何选择该企业，无需兜圈子，可直接陈述理由：我之所以希望加入贵公司，是因为我赞同贵企业在新能源行业的发展思路，同时渴望将我的数据分析专长运用到实际工作中去。
理由方面，具体包括，首先，留意到贵司去年上线的XX产品，获得了市场的高度认可，本人渴望加入这样具备广泛影响力的项目团队；其次，个人先前负责过三个数据分析项目，具备协助团队提升运营效能的实践经验
用实际案例来佐证论点，能够增强说服力。比如说，我在实践期间，通过对客户信息的剖析，协助单位将成交比例提升了十五个百分点，这段经历或许能为贵单位提供有益的借鉴。
最终重申立场，强化记忆效果。例如表达出个人确信能够胜任相应职位，并且热切期望能够成为该企业的一员。
在任何场合，比如陈述事务、临时讲话，或是普通交流，只要运用这个方法来构建话语，就能使思路变得井然有序，并且增强表达的说服效果。
我以前采访名人，一旦碰到意外状况，就借助那个方法迅速理清头绪，从未出过差错。
其实表达力不是“天生的”，而是“练出来的”。
每日花十分钟听新闻播报，接着反复讲述，把内容录下来分析不足，又通过辩论和棋类游戏提升应变能力，再辅以PREP公式应对突发状况，只要持续三个月，就能察觉到自己的口语表达不仅更自信，而且表达效果也显著增强。
不要再去嫉妒他人的伶牙俐齿了，从现在起，挑选一项练习并持之以恒，你也能变成一开口就能吸引注意的人！
